Консумирани правилно, бананите имат много ползи за здравето. Тези плодове са истински склад на витамини и основни микроелементи, благодарение на които оказват следните положителни ефекти:
Укрепване на костите - бананите задържат калций в тялото. Известно е, че калцият е много полезен за здравето на костите.
Помагат да се отървете от депресията и подобряват настроението - те съдържат много вещества, от които се произвежда серотонин, известен като хормона на щастието.
Учени разкриха колко банана на ден предпазват от инсулт
Решават проблеми със стомашно-чревния тракт - бананите са много полезни за тези, които страдат от запек. Редовната им консумация ще ви помогне да се отървете от този проблем.
Подобряване на чревната микрофлора - благодарение на ензимите, които са част от бананите, веществата, които влизат в тялото с основната храна, се абсорбират от тялото по-бързо. Това води до подобряване на чревната микрофлора.
Помагат при язва на стомаха - съдържащите се в бананите вещества обгръщат стените на стомаха и по този начин го предпазват от агресивни вещества и киселини в храната, което допринася за бързото зарастване на стомашни язви и предпазване от тяхната поява.
Хората с тези заболявания трябва да внимават с бананите
Защо не трябва да се ядат повече от 2-3 банана седмично?
Руският диетолог д-р Лидия Квашнина съветва да се въздържате от редовната консумация на банани.
"По правило напълно здравите хора, които имат добър метаболизъм и слаба фигура, могат да ядат банани ежедневно. Но дори и те трябва да се ограничат до консумацията им 2-3 пъти седмично. За тези с наднормено тегло или здравословни проблеми твърде честото присъствие на банани в диетата може да бъде доста вредно", споделя диетологът.
Лекарят пояснява, че яденето на банани от два до три пъти седмично е достатъчно и за напълно здравите хора, за да извлекат най-голяма полза от тях. Специалистът допълва, че прекаляването с този плод може да има нежелани последици дори за хората без специфични здравословни проблеми, като развитие на алергия, повишаване на кръвната захар и натрупване на излишни килограми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
